Skialpinismus je v posledních letech na vzestupu. Pro milovníky turistiky a lyžování je to ideální sport, ale pro začátečníky může být náročné zvládnout všechny techniky a vybavení, které jsou s tímto sportem spojené. Proto je běžné, že se nováčci dopouštějí chyb, které je mohou v horském prostředí stát i život. V tomto článku se zaměříme na nejčastější chyby, kterým se můžete jako začátečníci vyhnout, a na tipy, jak si své první skialpové túry co nejvíce užít.
1. Nesprávná volba skialpového vybavení
Jednou z častých chyb začátečníků je volba vybavení, které neodpovídá jejich potřebám. Mezi problémy patří:
- příliš těžké lyže nebo boty,
- příliš úzké nebo široké lyže,
- nevhodné boty,
- nesprávné vázání,
- špatně zvolené stoupací pásy,
- nezkušenost s lavinovým vybavením,
- nízká kvalita vybavení.
To vše může nejen ohrozit vaši bezpečnost, ale hlavně stížit výstup či sjezd. Začátečníci se mohou rychleji vyčerpat a výstup se může stát až bolestivý.
Jak se vyhnout: Nejlepší je začít s půjčením vybavení v ověřeném skialpovém centru. Tak získáte zkušenosti a budete mít možnost vyzkoušet různé druhy lyží, bot a vázání, než investujete do vlastního vybavení. Zohledněte také svou fyzickou kondici a záměry – na lehčí trasy postačí jednodušší výbava.
2. Podcenění lavinového nebezpečí
Jednou z největších chyb je ignorování lavinového rizika. Mnoho začátečníků se vydává do terénu bez patřičného lavinového vybavení (lavinový vyhledávač, sonda, lopata) nebo bez znalosti jeho používání.
Jak se vyhnout: Než vyrazíte, absolvujte lavinový kurz, kde se naučíte používat lavinové vybavení a rozpoznávat nebezpečné podmínky. Pravidelně sledujte lavinovou předpověď a zvolte bezpečné trasy, které odpovídají vašim zkušenostem.
3. Nedostatečná fyzická příprava
Skialpinismus je fyzicky náročný sport, zejména výstupy mohou být zpočátku velmi vyčerpávající. Mnoho začátečníků podceňuje fyzickou náročnost túr a nenasazuje adekvátní tempo, což může vést k únavě a ztrátě energie.
Jak se vyhnout: Před prvními skialpovými výpravami se zaměřte na zlepšení své fyzické kondice. Pravidelný trénink zahrnující kardio cvičení a posilování nohou vám pomůže lépe zvládat náročný terén. Také je důležité nastavit si reálné cíle a volit kratší a lehčí túry na začátek.
4. Špatné plánování trasy
Mnoho začátečníků se vydává na túru bez předchozího plánování trasy nebo s nedostatečnými informacemi o terénu. To může vést k nebezpečným situacím, jako je ztráta orientace nebo překonávání příliš náročných úseků.
Jak se vyhnout: Vždy předem plánujte trasu. Využijte mapy, GPS aplikace a další nástroje, které vám pomohou s orientací. Pokud se necítíte jistí, vezměte s sebou zkušenějšího skialpinistu nebo se připojte ke skupině. Zkontrolujte také počasí a lavinovou situaci v dané oblasti.
5. Nedostatečné vrstvení oblečení
Začátečníci se často dopouštějí chyby při volbě oblečení – buď si vezmou příliš mnoho vrstev, které pak musí sundávat, nebo naopak podcení chlad a rychle prochladnou.
Jak se vyhnout: Základem je správné vrstvení oblečení. Použijte funkční spodní prádlo, střední vrstvu pro tepelnou izolaci a nepromokavou, větruodolnou bundu na ochranu před počasím. Mějte s sebou také lehkou náhradní vrstvu, kterou si můžete přidat během výstupu nebo při zastávkách. Široký výběr oblečení na skialpy najdete na e-shopu Kilpi.cz.
6. Ignorování signálů těla
Skialpinismus může být náročný na tělo, ať už jde o svalovou zátěž, dehydrataci nebo únavu. Začátečníci mají často tendenci ignorovat signály svého těla a tlačit na výkon, což může vést ke zraněním nebo vyčerpání.
Jak se vyhnout: Dávejte pozor na své tělo. Hydratujte se pravidelně, dělejte krátké pauzy, a pokud se cítíte unavení, nepřepínejte se. Lepší je dokončit túru v klidu, než se přetížit a ohrozit svou bezpečnost. Zároveň je nutné se před výletem připravit a dodat vašemu tělo energii. Základem je vydatná snídaně plná vitamínů a minerálů. Vhodnou volbou jsou kaše doplněné o sušené ovoce, ořechy či semínka. Ty jsou zdrojem antioxidantů, vitamínů, minerálů, bílkovin a vlákniny, která pomáhá udržovat stabilní hladinu krevního cukru a zamezuje náhlým výkyvům energie.
7. Nedostatečná příprava na nečekané situace
V horách se mohou podmínky rychle změnit. Začátečníci často podceňují možnost změny počasí nebo nenadálých situací a nevěnují dostatek pozornosti přípravě nouzového vybavení.
Jak se vyhnout: Mějte vždy s sebou základní vybavení pro případ nouze: náhradní oblečení, čelovku, lékárničku, lavinovou výbavu a dostatek jídla a pití. Ujistěte se, že máte plán B pro případ, že by se počasí zhoršilo nebo byste museli změnit trasu.
